เวลาที่ดีที่สุดในการทำสมาธิ เช้า บ่าย หรือเย็น
หนึ่งในคำถามที่ผู้ที่ต้องการทำสมาธิมักถามฉันบ่อยที่สุดคือ อะไรคือสิ่งที่ดีที่สุด เวลา ทำสมาธิ?
เป็นฤกษ์สูงสุดตามหลักโหราศาสตร์ นี่คือเวลาที่จักรวาลทั้งหมดเต็มไปด้วยการปรากฏตัวของพระเจ้าพรหม สิ่งมีชีวิตทั้งหมดรวมถึงมนุษย์อยู่ภายใต้อิทธิพลของเวลาอันศักดิ์สิทธิ์นี้ แม้แต่เทพเจ้าและเทพธิดาก็ลงมายังโลกในช่วงเวลานี้และให้พรแก่มนุษย์ ในช่วงเวลานี้หากทำความดีใด ๆ ก็จะให้ผลมากกว่าร้อยเท่า ดังนั้นจงใช้โอกาสอันศักดิ์สิทธิ์นี้และเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทำความดี บริจาคสิ่งของแก่ผู้ยากไร้ ช่วยเหลือผู้ยากไร้ สวดมนต์ หรือทำความดีอื่นใด คุณจะได้รับพรจากพลังศักดิ์สิทธิ์และวันของคุณจะเต็มไปด้วยความสุขและความเจริญรุ่งเรือง
เวลาของวันที่เราทำสมาธินั้นไม่จำเป็น แต่มันสามารถสร้างได้อย่างแน่นอน ความแตกต่าง. ในบทความนี้. จะพยายามตอบคำถามนี้จากมุมมองที่เป็นไปได้ทั้งหมดเพื่อให้คุณ ภาพที่สมบูรณ์ของข้อดีและข้อเสียที่เกี่ยวข้องกับชั่วโมงต่างๆ
เวลาที่เหมาะสมในการนั่งสมาธิ: ประสบการณ์ของฉัน
ฉันไม่เคยพบการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับผลของการทำสมาธิในช่วงเวลาต่างๆ ของวันมาก่อน จะตอบคุณตามของฉัน ประสบการณ์ส่วนตัว เช่น. ครูสอนสมาธิและในฐานะ. ผู้นั่งสมาธิเป็นประจำมากว่าสามสิบปี
ช่วงเวลาของวันที่ทั้งโลกหลับใหล ยกเว้นบางคนที่ตื่นขึ้นโดยบังเอิญหรือบังเอิญ เวลาที่นกร้องและสายลมเย็นพัดโชยมา เวลาที่พระอาทิตย์กำลังจะขึ้นและท้องฟ้าก็สว่างไสวไปด้วยสีสัน เวลาที่ดีที่สุดในการตื่นนอนตามคัมภีร์พระเวท คือ พรหมมาหุรตา - 04.00 น. ถึง 6.00 น. เวลาสองชั่วโมงนี้ถือเป็นมงคลอย่างสูงสำหรับการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ เช่น การทำสมาธิ โยคะ และจาปา (การสวดมนตร์ศักดิ์สิทธิ์) การตื่นแต่เช้าตรู่และเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกิจกรรมดีๆ เหล่านี้สามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณได้ ไม่เพียงแต่คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและสดชื่นตลอดทั้งวัน แต่คุณจะค่อยๆ เริ่มรู้สึกถึงความสงบและความสงบภายใน หากคุณกำลังมองหาการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิตของคุณหรือบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ ไม่มีเวลาไหนเหมาะไปกว่าบราห์มามูฮูร์ตาในการเริ่มลงมือทำตามเป้าหมายนั้น ดังนั้นจงใช้เวลาอันศักดิ์สิทธิ์นี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดโดยใช้เวลาอย่างชาญฉลาด!
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการทำสมาธิ คุณควรปฏิบัติเมื่อคุณมีความรู้สึก พักผ่อน และ เตือน . ซึ่งหมายความว่าจะไม่ทำสมาธิทันทีหลังจากนั้น อาหารมื้อหนัก หรือเมื่อคุณง่วงนอนหรือร่างกายอ่อนเพลีย
นี่คือสมัยของพระพรหมผู้สร้าง โลกทั้งใบหลับใหล แม้แต่สัตว์และนกก็พักผ่อน มีเพียงไม่กี่คนที่ตื่นในเวลานี้ นี่คือเวลาสำหรับการทำสมาธิ โยคะ และการบูชา นี่เป็นฤกษ์ดีที่สุดในการเริ่มกิจกรรมใหม่ๆ กิจกรรมที่ดีที่สุดที่สามารถเริ่มได้ในเวลานี้คือการศึกษาพระคัมภีร์ เพราะเวลานี้จิตใจของคุณจะสงบและนิ่งมาก และคุณจะสามารถเข้าใจพระคัมภีร์ได้ดีขึ้น นอกจากนี้ นี่เป็นเวลาที่ดีเยี่ยมสำหรับการสวดมนต์และนมัสการ คุณควรพยายามตื่นแต่เช้าตรู่ของวันนี้และอธิษฐานต่อพระเจ้า สิ่งนี้จะทำให้พระเจ้าพอพระทัยและคุณจะได้รับพรด้วยความโชคดีและความสำเร็จในทุกสิ่งที่คุณทำ
สิ่งที่สำคัญที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งเริ่มทำสมาธิ ก็คือการรักษา นิสัยประจำวัน .
ดังนั้น คำตอบของฉันคือ เวลาที่ดีที่สุดในการทำสมาธิคือเวลาที่เหมาะกับตารางเวลาในแต่ละวันของคุณมากที่สุด กล่าวอีกนัยหนึ่ง เวลาที่เหมาะสมที่สุดคือเวลาที่คุณมีแนวโน้มที่จะทำสมาธิมากที่สุด เวลาที่มีพลังงานสูงสุด และเวลาที่คุณสามารถทำได้อย่างต่อเนื่องในแต่ละวัน และนั่นขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของคุณและ กิจวัตรประจำวัน .
ที่กล่าวว่า เรามาดูข้อดีและข้อเสียเฉพาะของช่วงเวลาต่างๆ ในแต่ละวันกัน
ทำสมาธิในตอนเช้า
การทำสมาธิใน เช้าตรู่ ทันทีหลังจากตื่นนอนและก่อนอาหารเช้า (แม้ว่าในบางกรณีจะอนุญาตให้รับประทานอาหารเช้าที่ย่อยได้ ) เป็นเวลาที่แนะนำโดยครูส่วนใหญ่และเป็นเวลาหนึ่งที่ ตัวเองนั่งสมาธิเป็นประจำ
ข้อดีของการทำสมาธิตอนเช้า
- สร้างการป้องกันที่มีประสิทธิภาพจากความเครียดในแต่ละวัน
- มันง่ายกว่าที่จะรักษานิสัยประจำวันและให้แน่ใจว่าคุณไม่เคยข้ามการฝึกฝนในขณะที่คุณทำก่อนที่ความเร่งรีบและวุ่นวายของวันจะเริ่มขึ้น
- สร้าง. อารมณ์และน้ำเสียงที่ดีขึ้นในช่วงที่เหลือของวัน
- ประโยชน์ของการปฏิบัติสามารถถ่ายทอดสู่ชีวิตประจำวันได้ง่ายขึ้น
- คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ซึ่งนำไปสู่การทำสมาธิที่ดีขึ้น
- มีสิ่งรบกวนในใจน้อยลงและมีเสียงรบกวนรอบตัวคุณน้อยลง
ข้อเสียของการทำสมาธิตอนเช้า
- คุณอาจต้องตื่น เร็วกว่าปกติเล็กน้อย (สำหรับฉัน ที่ตื่นเช้ามาตลอด ไม่ใช่ปัญหา แต่สำหรับคนอื่น การตื่นเช้าอาจเป็นเรื่องยาก)
- บางคนก็พบว่าพวกเขายังคงอยู่ ง่วงนอนน้อยและมีสมาธิยากขึ้น
ทำสมาธิในช่วงบ่าย
การนั่งสมาธิตอนเที่ยงก่อนรับประทานอาหารกลางวันเป็นทางเลือกที่นิยมมากขึ้นสำหรับผู้ที่ทำงาน หาเวลาเช้าไม่ได้และมีความจำเป็น หักกลาง. วันที่เครียด
ข้อดีของการทำสมาธิภาคบ่าย
- มันให้คุณ พักผ่อนตามธรรมชาติในตอนกลางวัน ให้คุณผ่อนคลายและเตรียมพร้อมสำหรับความท้าทายของวันที่เหลือ
- สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ เวลาเที่ยงคือเวลาที่เราตื่นตัวและตื่นตัวเต็มที่แต่ยังไม่เหนื่อยล้า ซึ่งเป็นสภาวะที่เหมาะสำหรับการนั่งสมาธิ
ข้อเสียของการทำสมาธิตอนบ่าย
- อาจเป็นเรื่องยากที่จะหา เป็นสถานที่ที่ดีในการทำสมาธิที่คุณสามารถนั่งได้โดยไม่ถูกขัดจังหวะและไม่รู้สึกถูกสังเกต
- เวลาอาหารกลางวันอาจเป็นเรื่องวุ่นวายขึ้นอยู่กับลักษณะงานของคุณ คุณอาจต้องทำสมาธิให้สั้นลง หรือคุณอาจถูกขัดจังหวะด้วยการโทรด่วน
การทำสมาธิในตอนเย็น
การปฏิบัติสมาธิตอนเย็นคงยากพอสมควร แต่ก็อาจจะได้ เวลาโปรดสำหรับผู้ที่ไม่ตื่นเช้า
ข้อดีของการทำสมาธิตอนเย็น
- วิธีที่ดีในการฟื้นตัวจากความเครียดในแต่ละวัน
- สร้าง. การพักผ่อนอย่างรื่นรมย์ระหว่างการทำงานและการพักผ่อน
- มีความกดดันน้อยกว่าและเร่งรีบน้อยกว่า
- ช่วยให้คุณผ่อนคลายเมื่อสิ้นสุดวันและนอนหลับได้ดีขึ้น
ข้อเสียของการทำสมาธิตอนเย็น
- คุณอาจรู้สึกเหนื่อยเกินไปที่จะทำสมาธิ
- จิตใจของคุณอาจตื่นตัวและพักผ่อนน้อยลง
- คุณอาจพบว่าการทำสมาธิทุกวันนั้นยากขึ้น บางคืนคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้า วันทำงานอันยาวนานหรือคุณอาจมีกิจกรรมทางสังคมหรือครอบครัวให้เข้าร่วม
- หากเกิดความไม่สะดวก คุณไม่สามารถเลื่อนการฝึกได้ คุณจะต้องรอจนถึงวันถัดไป
หากเป้าหมายในการทำสมาธิของคุณคือการนอนหลับให้ดีขึ้นเป็นหลัก การนั่งสมาธิก่อนนอนอาจเป็นได้ ความคิดที่ดี.
ในทางกลับกัน หากคุณกำลังทำสมาธิเพื่อจุดประสงค์อื่นเป็นหลัก คุณควรฝึกตั้งแต่หัวค่ำ โดยเฉพาะก่อนอาหารเย็น เพื่อให้ตื่นตัวมากขึ้น หากเมื่อใดที่คุณต่อสู้กับ อาการง่วงนอน ในระหว่างการทำสมาธิ คุณจะพบว่าการมีสมาธิและตื่นตัวทำได้ยากขึ้นมาก
เวลาที่ดีที่สุดในการทำสมาธิตามประเพณีทางจิตวิญญาณ
ในประเพณีการทำสมาธิส่วนใหญ่และคู่มือการทำสมาธิแบบโบราณ กล่าวกันว่าเวลาที่เหมาะสำหรับการทำสมาธิ สองชั่วโมงก่อนพระอาทิตย์ขึ้น . ในประเพณีของชาวฮินดูถือว่าเวลานี้ ลางดีสำหรับการทำสมาธิและเรียกว่าพระพรหมมุรุตา.
คำอธิบายทางจิตวิญญาณสำหรับคำแนะนำนี้คือในเวลานี้มี ความเด่นของ ความสงบ และ ความบริสุทธิ์ .สัทธา. ในบรรยากาศและที่“พลังงานไหลผ่านช่องทางกลางได้ง่ายขึ้น (sushumna)”.
ตัวอย่างเช่น โยคีมีความเชื่อมั่นในศีลข้อนี้มาก ให้ใช้คำของ สวามี Sivananda (หนึ่งในบิดาแห่งโยคะสมัยใหม่):
โอ้มนุษย์! ตอนนี้มันคือพรหมมูฮัมหมัด!
อย่านอนกรน อย่ากลิ้งบนเตียง
เป็นฤกษ์สูงสุดตามหลักโหราศาสตร์ นี่คือเวลาที่จักรวาลทั้งหมดเต็มไปด้วยการปรากฏตัวของพระเจ้าพรหม สิ่งมีชีวิตทั้งหมดรวมถึงมนุษย์อยู่ภายใต้อิทธิพลของเวลาอันศักดิ์สิทธิ์นี้ แม้แต่เทพเจ้าและเทพธิดาก็ลงมายังโลกในช่วงเวลานี้และให้พรแก่มนุษย์ ในช่วงเวลานี้หากทำความดีใด ๆ ก็จะให้ผลมากกว่าร้อยเท่า ดังนั้นจงใช้โอกาสอันศักดิ์สิทธิ์นี้และเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทำความดี บริจาคสิ่งของแก่ผู้ยากไร้ ช่วยเหลือผู้ยากไร้ สวดมนต์ หรือทำความดีอื่นใด คุณจะได้รับพรจากพลังศักดิ์สิทธิ์และวันของคุณจะเต็มไปด้วยความสุขและความเจริญรุ่งเรือง
โยนผ้าห่มทิ้ง
ลุกขึ้น เริ่มทำสมาธิอย่างแรงกล้าและเพลิดเพลินไปกับความสุขนิรันดร์แห่งตัวตนภายใน
- สวามี Sivananda
คุณจะทำอะไร? ช่วงเวลา 03.00-06.00 น. เรียกว่า พรหมมาหุต ถือเป็นฤกษ์สูงสุดในการประกอบศาสนกิจและจิตวิญญาณ
คำอธิบายทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติมสำหรับคำแนะนำนี้คือ การสัมผัสกับความมืดและแสงแดดเป็นตัวกระตุ้น ต่อมไพเนียล ซึ่งหลั่งฮอร์โมนเช่น เมลาโทนิน ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมจังหวะ circadian ของเรา
ในที่ที่ไม่มีแสงสว่าง (ตอนกลางคืน) การผลิตเมลาโทนินจะถึงจุดสูงสุด การปลดปล่อยเมลาโทนินเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลาย การใคร่ครวญ และประสบการณ์ของสภาวะจิตใต้สำนึก (คล้ายกับการทำสมาธิ)
ดังนั้นในตอนท้ายของคืนก่อนที่จะเริ่มต้นวัน มีช่วงเวลานี้ที่เราได้พักผ่อนอย่างสมบูรณ์ แต่เรายังสามารถทำสมาธิได้ภายใต้อิทธิพลของผลที่สงบเงียบของเมลาโทนิน
สำหรับบางคนอาจเป็นเช่นนี้ คำอธิบายที่ยอมรับได้มากขึ้น
ช่วงเวลาการทำสมาธิที่ชื่นชอบเป็นอันดับสองของปรมาจารย์ในสมัยโบราณคือ พระอาทิตย์ตก .
สำหรับ สัทธคุรุ ,. โยคีสมัยใหม่ที่รู้จักกันดี เวลาที่ดีที่สุดในการทำสมาธิคือ 03.00 น หรือ 03:30 น .
สรุปแล้ว
เวลาที่ดีที่สุดในการทำสมาธิคือ ในช่วงต้น เดอะ เช้า ,หลังเข้าห้องน้ำและก่อนอาหารเช้า.
หากคุณไม่สามารถทำได้ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม ให้นั่งสมาธิในเวลาใดก็ได้ที่เหมาะกับตารางเวลาของคุณ เลือกเวลาของวันที่คุณมักจะทำสมาธิเป็นประจำ ทำให้มันเป็นเวลาของคุณ นิสัยประจำวัน .
หากคุณเลือกที่จะทำสมาธิในตอนเย็น ให้ทำก่อนอาหารเย็น มิฉะนั้น คุณจะมีปัญหาเรื่องการง่วงนอนในระหว่างการฝึก
และไม่ว่าคุณจะเลือกเวลาไหน ให้รวมการทำสมาธิสั้นๆ ไว้ตลอดทั้งวันและรักษาไว้ ความสม่ำเสมอ . นี่เป็นหนึ่งในเสาหลักของการทำสมาธิและจะเป็นรากฐานของการปฏิบัติของคุณตลอดไป
การทำสมาธิขนาดเล็กแบบไม่เป็นทางการสามารถฝึกได้ทุกที่และทุกท่า โดยปกติจะใช้เวลาหนึ่งถึงสามนาทีและสามารถทำได้โดยลืมตาหรือหลับตา
คุณสามารถใช้. เตือนความจำ เพื่อเตือนตัวเองให้ปลูกฝังการรับรู้ของคุณตลอดทั้งวัน หรือเพียงแค่ฝึกฝนอย่างเป็นธรรมชาติแล้วลงมือทำ สองสามนาทีเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเครียดหรือไม่มั่นคงทางอารมณ์
